خواص شیر بادام برای بدن: نوشیدنی خوش‌طعم با خواص شگفت‌انگیز!

خوردن یه نوشیدنی خوشمزه و مغذی مثل هم به سلامتی‌تون کمک می‌کنه و هم براتون لذت‌بخشه. خیلی از مردم خوردن شیر گاو رو به یه روتین غذایی برای خودشون تبدیل کردن و از فوایدش هم استفاده می‌کنن. البته نوشیدنی‌های مفید تنها محدود به شیر گاو نیست. شما می‌تونید از شیرهای گیاهی برای مصرف روزانه‌تون استفاده کنید.

یکی از شیرهای گیاهی خیلی محبوب شیر بادام مغذی و خوشمزه‌ست. این شیر که فقط از آب و بادام تشکیل شده، علی‌رغم ترکیب ساده‌ش کلی خاصیت شگفت‌انگیز داره. شیر بادام برخلاف شیر گاو، مشکل گوارشی و دل‌درد براتون ایجاد نمی‌کنه. اگه راجع‌به این نوشیدنی جالب کنجکاو شدید، توی ادامه این مقاله از فام‌لند قصد داریم بگیم از خواص شیر بادام بگیم و بفهمیم شیر بادام برای چی خوبه. پس با ما باشید تا با خواص شیر بادام بیشتر آشنا بشیم.

شیر بادام چیست؟

 شیر بادام چیست و چطور تهیه می‌شه؟

شیر بادام در واقع یه نوشیدنی گیاهیه که از ترکیب بادام و آب درست می‌شه. بافت و ظاهر این نوشیدنی به قدری لطیفه که خیلی‌ها اون رو با شیر گاو اشتباه می‌گیرن. نکته جالب در مورد این خوراکی اینه که توی اون خبری از لاکتوز و کلسترول نیست. به همین علت برای کسایی که به لبنیات حساسیت دارن یا دنبال رژیم سالم‌تری‌ هستن شیر بادام گزینه‌ فوق‌العاده‌ایه. این نوشیدنی علاوه بر اینکه سبک و خوش‌طعمه، سرشار از ویتامین E، کلسیم و آنتی‌اکسیدانه که برای پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن عالیه.

با توجه به محبوبیت این نوشیدنی، در حال حاضر شرکت‌های زیادی توی بسته‌بندی‌های بهداشتی شیر بادام به بازار عرضه می‌کنن. اما برای درست کردن شیر بادام خانگی هم نیاز به انجام کار سختی ندارید. فقط کافیه بادام‌ها رو از شب قبل خیس کنید و بعد از اینکه پوستشون رو گرفتید، با مقداری آب توی مخلوط‌کن بریزید و چند دقیقه با دور تند بزنید.

برای اینکه شیر بادامتون لطیف‌تر بشه، می‌تونید از صافی ردش کنید. همچنین مطابق با سلیقه‌تون، می‌تونید کمی عسل، دارچین یا وانیل به شیر بادام اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشه. فقط موقع مصرف این خوراکی دقت داشته باشید که خواص شیر بادام به تازه بودنشه.

چه مواد مغذی توی شیر بادام وجود داره؟

شیر بادام پر از مواد مغذیه که برای شما عالی‌ان و به شما کمک می‌کنن بتونید سلامت بدنتون رو حفظ کنید. خواص شیر بادام به خاطر وجود همین مواد مغذیه. توی ادامه این بخش مهم‌ترین مواد موثره موجود توی این خوراکی رو بر اساس این منبع معتبر در Healthline بررسی کردیم.

شیر بادام برای سلامتی

پنج تا از مهم‌ترین مواد مغذی شیر بادام

• ویتامین E: یه آنتی‌اکسیدان قویه که به شادابی پوست و مو کمک می‌کنه و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنه.
• کلسیم: یکی از مواد معدنی مهم که با خوردن شیر بادام وارد بدنتون میشه، کلسیمه. این ماده معدنی باعث استحکام استخوان‌ها و دندون‌ها می‌شه و به سلامت عضلاتتون هم کمک می‌کنه.
• منیزیم: این ماده معدنی به تنظیم قند خون و عملکرد بهتر اعصاب و عضلات کمک می‌کنه.
• پتاسیم: این ماده معدنی به تعادل فشار خون کمک می‌کنه و برای سلامت قلب خیلی مفیده.
• ویتامینD: یکی از منابع گیاهی خوب برای جذب این ویتامین، بادام درخیته. جذب کلسیم رو بهتر می‌کنه و باعث می‌شه استخونات قوی‌تر بمونن.

جدول ارزش غذایی شیر بادام

اگه بعد از دونستن خواص شیر بادام قصد دارید، اون رو به خاطر مزیت‌هاش به رژیم غذایی‌تون اضافه کنید، بهتره که از ارزش غذایی اون هم باخبر باشید. توی این بخش جدول ارزش غذایی این خوراکی رو که بر اساس وب‌سایت FOODSTRUCT تنظیم شده، براتون آوردیم.

خواص شیر بادام برای سلامتی

درسته که خیلی ها از طعم شیر بادام لذت می‌برن یا به خاطر حساسیت به شیر گاو از شیر بادام استفاده می‌کنن، اما خاصیت شیر بادام اینقدر زیاده که تعداد زیادی از طرفدارهای این خوراکی، فقط به خاطر خاصیتش اونو به رژیم غذایی‌شون به‌عنوان نوشیدنی روزانه اضافه کردن.

از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به سلامت قلب و بهبود گوارش، همه با خوردن یک لیوان شیر بادام اتفاق می‌افته. توی ادامه این بخش مهم‌ترین خواص شیر بادام برای بدن رو توضیح دادیم.

کاهش استرس با شیر بادام

خواص شیر بادام برای اعصاب

شیر بادام یه گزینه عالی برای سلامت اعصابه. این نوشیدنی سرشار از منیزیمه که به آرامش سیستم عصبی شما کمک می‌کنه و استرس و اضطرابتون رو کم می‌کنه. ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شیر بادام هم باعث بهبود عملکرد مغز و حافظه شما می‌شن.

به علاوه مصرف مرتب شیر بادام می‌تونه خواب بهتر و عمیق‌تری رو برای شما فراهم کنه، چون سیستم عصبیتون رو آروم‌تر می‌کنه. برای کسایی که روز پرمشغله‌ و پراسترسی رو داشتن یه لیوان شیر بادام نقش یه نوشیدنی آرام‌بخش رو بازی می‌کنه.

خواص شیر بادام برای زنان

خواص شیر بادام برای خانم‌ها واقعاً فوق‌العاده‌ست. این نوشیدنی می‌تونه یه ترکیب معجزه‌گر برای زیبایی و سلامتی محسوب بشه. این شیر گیاهی کلی کلسیم و ویتامین E داره، که به حفظ سلامت استخوان‌ها و پوست کمک می‌کنه. همچنین ویتامین E باعث شادابی پوست، کاهش خشکی و حتی تا حدی جلوگیری از پیری اون زودرس می‌شه.

از طرفی، شیر بادام چون لاکتوز نداره، برای خانم‌هایی که به لبنیات حساسیت دارن هم یه گزینه‌ عالیه و می‌تونه به بخشی از رژیم غذایی‌شون تبدیل بشه. به غیر از مزیت‌هایی که گفتیم، مصرف منظم شیر بادام می‌تونه به تعادل هورمونی، کاهش استرس و حتی بهبود علائم قاعدگی خانم‌ها هم کمک کنه.

فواید شیر بادام برای زنان

خواص شیر بادام برای مردان

خواص شیر بادام برای مردان هم واقعا قابل توجهه! این نوشیدنی گیاهی سرشار از مواد مغذیه که به تقویت انرژی و عملکرد بدنی کمک می‌کنه. مصرف منظم این نوشیدنی کمک می‌کنه بدن راحت‌تر با استرس و خستگی مقابله کنه و حتی روی تمرکز ذهن هم تأثیر مثبت بذاره. از طرفی، ویتامین E و روی موجود توی شیر بادام به تقویت پوست و مو کمک می‌کنن و جریان خون رو هم بهبود می‌دن.

خیلی از آقایون وقتی شیر بادام رو وارد برنامه‌ی روزانه‌شون می‌کنن، احساس سبک‌تر و پرانرژی‌تری دارن. خلاصه اینکه خواص شیر بادام برای مردان یه جور حس تعادل و شادابیه که به بدنشون میده.

خواص شیر بادام برای پوست و چاقی صورت

یکی از جذاب‌ترین خواص شیر بادام که اون رو به یه گزینه محبوب بین مردم تبدیل کرده، اینه که خواص شیر بادام برای پوست و چاقی صورت فوق‌العاده‌ست. اگه دنبال یه روش طبیعی برای داشتن پوست درخشان و صورت پر و شاداب هستی، حتما شیر بادام رو امتحان کن!

این نوشیدنی سرشار از ویتامین E، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالمه که به تغذیه و آبرسانی پوست شما کمک می‌کنه. مصرف منظم شیر بادام باعث میشه پوستتون نرم‌تر، روشن‌تر و جوان‌تر به نظر برسه. از طرف دیگه، چون کالری و چربی مفیدی داره، می‌تونه توی پر شدن گونه‌ها و چاقی طبیعی صورت هم تأثیر مثبتی بذاره. خیلی‌ها شیر بادام رو نه فقط برای نوشیدن، بلکه عنوان ماسک صورت هم استفاده می‌کنن تا پوستشون لطیف‌تر و سالم‌تر بمونه.

خواص شیر بادام برای پوست و مو

خواص شیر بادام با عسل

ترکیب شیر بادام با عسل یه فوق‌العاده پرانرژی برای شماست. خواص شیر بادام با عسل فقط به طعم خوشمزه‌ اون محدود نمیشه. این دو خوراکی باارزش کنار همدیگه یه ترکیب فوق‌العاده مغذی درست می‌کنن. عسل خاصیت ضدالتهابی و آرام‌بخش داره و وقتی با شیر بادام مخلوط میشه، به تقویت سیستم ایمنی، بهبود خواب و کاهش استرس هم کمک می‌کنه. این نوشیدنی برای پوست هم عالیه و باعث شادابی و درخشش طبیعی اون میشه. خیلیا قبل خواب شیر بادام با عسل می‌خورن تا هم آروم‌تر بخوابن و هم صبح با حس سبکی و انرژی بیدار بشن.

چه موقع شیر بادام بخوریم بهتره؟

یکی از چیزایی که خیلیا درباره‌ش نمی‌دونن، اینه که خاصیت شیر بادام برای بدن بسته به زمانی که اون رو می‌خورید می‌تونه متفاوت باشه. اگه می‌خواید از شیر بادام برای آرامش اعصاب و داشتن خوابی راحت استفاده کنید، بهترین زمان مصرف شیر بادام شب قبل از خوابه. چون سرشار از منیزیمه و باعث ریلکس شدن بدن میشه. وقتی با معده نیمه‌پر یا خالی اون رو بخورید، کمک می‌کنه بهتر بخوابید و صبح با انرژی بیشتری بیدار شید.

از طرف دیگه، اگه هدفتون بیشتر شدن انرژی بدنه، خوردن شیر بادام صبح ناشتا یا همراه صبحانه خیلی مفیده. چون مواد مغذی مثل ویتامین E، کلسیم و چربی‌های مفید باعث میشن بدنتون تا ساعت‌ها سرحال بمونه. بعضیا هم برای بهره‌مندی از خواص شیر بادام برای چاقی صورت یا بهبود پوست، اونو بعد از غذا مصرف می‌کنن تا جذبش بهتر بشه. در کل، خوردن این نوشیدنی تو هر ساعتی از روز می‌تونه مفید باشه، فقط باید بدونی هدفت از خوردنش چیه.

بهترین زمان مصرف شیر بادام

خرید بادام از فام‌لند

برای استفاده از خواص شیر بادام خانگی، شما باید از بادام خوب و باکیفیت استفاده کنید. برای تهیه بادام با کیفیت، شما باید از فروشگاه‌هایی خرید کنید که از کیفیتشون مطمئن باشید. اگه بادامی که استفاده می‌کنید تازه و با کیفیت نباشه، شیر بادام شما در نهایت طعم خوبی نداره. برای اینکه خیالتون راحت باشه، می‌تونید بادام مورد نیازتون رو از فام لند تهیه کنید. فام لند بهتون این اطمینان رو میده که باکیفیت‌ترین محصول را با قیمتی مناسب و معقول به دستتون می‌رسونه.

سخن نهایی

مزیت‌های شیر بادام برای بدن باعث شده این نوشیدنی گیاهی بین کسانی که دنبال یه رژیم غذایی سالم‌ان، محبوب باشه. شیر بادام پر از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدانه که هم برای بدن و هم برای پوست و اعصاب مفید هستن. این نوشیدنی می‌تونه اعصاب رو آروم کنه، خواب رو بهتر کنه و استرس رو کم کنه، علاوه بر اون برای سلامت استخوان‌ها و قلب هم فوق‌العاده‌ا‌ست. شیر بادام برای خانم‌ها و آقایون کلی فایده داره، از تعادل هورمونی تا دریافت انرژی بیشتر نتیجه مصرف این نوشیدنیه.
یکی از خواص شیر بادام اینه که بدون لاکتوزه و برای کسایی که به لبنیات حساسیت دارن یه گزینه عالیه. چه زمانی که قصد دارید اول صبح پرانرژی باشید و چه موقعی که چه دنبال یه نوشیدنی آرام‌بخش شبانه هستید، شیر بادام یه گزینه عالی برای شماست. خلاصه اینکه این نوشیدنی ساده، خوشمزه و مغذی، یه انتخاب عالی برای مراقبت از سلامت و زیبایی‌تون محسوب می‌شه.

سوالات متداول

• شیر بادام برای چی خوبه؟

شیر بادام پر از ویتامین و مواد معدنیه، برای اعصاب، قلب، استخوان و حتی پوستت مفیده. یه نوشیدنی سبک و خوشمزه‌‌ست که می‌تونه انرژی‌ رو بالا نگه داره و استرست رو کم کنه.

• مصرف شیر بادام برای اعصاب خوبه؟

منیزیم و ویتامین‌های موجود توی شیر بادام کمک می‌کنن اعصاب آروم‌تر باشه، استرس و اضطراب کم شه و حتی خواب بهتر و عمیق‌تر بشه.

• شیر بادام رو کی بخوریم بهتره؟

اگه به دنبال آرامش شبانه هستید، اون رو قبل از خواب بخورید. برای انرژی صبحگاهی هم می‌تونید ناشتا یا همراه صبحونه میل کنید.

• شیر بادام با عسل چه فایده‌ای داره؟

وقتی با عسل مخلوط می‌شه، هم خوشمزه‌تر می‌شه و هم سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه، استرس رو کم می‌کنه و خوابتون رو هم آروم می‌کنه.

• شیر بادام برای پوست و چاقی صورت خوبه؟

بله! ویتامین E و چربی‌های سالم پوستتون رو نرم و روشن می‌کنن و به پر شدن گونه‌ها کمک می‌کنن. بعضی‌ها از شیر بادام به عنوان ماسک صورت هم استفاده می‌کنن.