خواص بادام درختی برای زنان: معجزه‌ای برای بدن خانم‌ها

فعالیت روزمره خانم‌ها معمولا تحت تأثیر هورمون‌هاست. به همین دلیل در طول ماه دچار نوسان انرژی و خلقی می‌شن. برای حل این مشکل باید به مواد غذایی که مصرف می‌کنید توجه ویژه‌ای داشته‌ باشید. خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنید باید سالم باشن و انرژی بدن رو زیاد کنن. علاوه برا این‌ها اگه روی پوست و مو تاثیر بذارن و برای مشکلات زنانه مثل پریود دردناک، تنبلی تخمدان یا کمبود ویتامین‌ها مفید باشن عالیه.

به طور کلی آجیل‌ها و مغزها تا حدی این خواص رو دارن. مغزی که به طور ویژه یار و یاور خانم‌هاست، بادام درختیه. بادام درختی دقیقاً همون خوراکیه که هم کوچیکه، هم ساده‌ست؛ ولی خواصش از چیزی که فکر می‌کنی خیلی بیشتره.

شاید تا به حال بادام رو فقط به‌عنوان یه آجیل سالم می‌شناختید. توی این مقاله از فام‌لند قراره به طور اختصاصی درباره خواص بادام درختی برای زنان صحبت کنیم. در پایان نگاهتون به بادام درختی عوض می‌شه و بیشتر ازش استفاده می‌کنید.

خواص تغذیه‌ای بادام

بادام درختی با اون ابعاد کوچیک، لقب ابر غذا رو به خودش اختصاص داده؛ چرا که سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنیه.

طبق یه نظر سنجی که krishival به نقل از هیئت بادام توی کالیفرنیا منتشر کرده، 76 درصد از خانم‌ها بادام رو به عنوان یه منبع تغذیه عالی می‌شناسن و از خواص بادام درختی برای زنان آگاه‌ان. این نشون‌دهنده تأثیر بادام درختی در زندگی خانم‌هاست. برای داشتن یه رژیم غذایی متعادل، بهتره بادام رو روزانه به هرشکلی که که دوست دارید مصرف کنید.

بادام درختی چه کمکی به بدن می‌کنه؟ 

قبل از اینکه به طور اختصاصی به خواص بادام درختی برای زنان بپردازیم به طور مختصر خواص بادام رو بررسی می‌کنیم.

• عملکرد سالم مغز

بادام مقادیر زیادی ریبوفلاوین و ال کارنیتین داره که برای مغز بسیار مفیده. چون این دو ماده به کاهش التهابات مغز کمک می‌کنن و عملکرد مغز رو بهبود می‌دن. به همین دلیل به افراد مسن و خانم‌ها توصیه می‌شه روزانه بادام مصرف کنن تا از خواص بادام درختی برای زنان بهره‌مند بشن.

• سلامت روده

بادام دارای مواد پروبیوتیکه که برای باکتری‌های مفید روده لازم هستن. وجود مواد پروبیوتیک باعث می‌شه از التهاب روده جلوگیری بشه و گوارش راحت‌تر انجام بگیره. بدون مواد پروبیوتیک، مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلفی خواهید بود.

• جلوگیری از بیماری‌های قلبی

بادام به دلیل داشتن چربی‌های سالم سطح LDL بد رو کاهش می‌ده و HDL رو بالا می‌بره. این چربی خوب از قلب محافظت می‌کنه. علاوه‌بر اون توی کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عروق نقش داره. مواد مغذی مثل منیزیم، کلسیم، پتاسیم، مس، منگنز و آرژنین هم سیستم گردش خون رو تقویت می‌کنن.

• کمک به کاهش وزن

به خاطر وجود پروتئین و فیبر بالای بادام درختی، خاصیت سیرکنندگی داره و قرار دادنش توی رژیم غذایی باعث کاهش وزن می‌شه.

• سلامت استخوان‌ها

بادام درختی خواص بی‌شمار دیگه‌ای داره که کمک به حفظ و سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها یکی از اون‌هاست. وجود منیزیم، فسفر و کلیسم در بادام از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کنه.

 بادام درختی برای پریود

خواصی که تا الان بیان کردیم برای همه کاربرد داشتن. از اینجا به بعد قراره خواص بادام درختی برای زنان رو بررسی کنیم. یکی از مسائلی که خانم‌ها بعد از سن بلوغ باهاش درگیر می‌شن پریوده. پریود برای خیلی از ما با درد، بی‌حوصلگی، سردرد، ضعف و بهم‌ریختگی خلق‌وخو همراهه. نکته جالب اینه که بادام می‌تونه بخشی از این مشکلات رو کمتر کنه.

چرا بادام برای پریود مفیده؟

۱. منیزیم بالا:

منیزیم باعث شل شدن عضلات رحم میشه. همین باعث میشه دردهای تیرکشنده و دل‌دردهای روز اول کمتر بشن.

۲. ویتامین E فراوان:

ویتامین E یکی از بهترین ضدالتهاب‌های طبیعی برای بدن زنانه. هم درد  و گرفتگی رحم رو کم می‌کنه، هم باعث منظم شدن پریود می‌شه.

۳. آهن و رفع کم‌خونی:

بادام سرشار از آهن و ویتامین B6 هست. بنابراین اگه خونریزی‌تون زیاده یا همیشه احساس ضعف دارید، بادام به خاطر ویتامین، آهن و فیبرش می‌تونه کمک کنه ذخیره آهن بدنتون بهتر بشه و کمتر ضعف کنین.

2 تا 3 روز قبل از شروع پریود روزانه 5 تا 7 بادام رو مصرف کنید تا تأثیرش رو ببینید و حالتون بهتر بشه. اگه بادام خام باشه و از شب قبل خیسش کنید بهتره.

بادام درختی برای تنبلی تخمدان

یکی دیگه از خواص بادام درختی برای زنان مربوط به تنبلی تخمدانه. تنبلی تخمدان یکی از مشکلات شایع بین خانم‌هاست. این بیماری التهابی باعث نامنظم شدن دوره قاعدگی می‌شه. رشد موهای زائد رو زیاد می‌کنه و وزن رو افزایش می‌ده.

شاید براتون سوال بشه که آیا بادام برای تنبلی تخمدان خوبه؟ بله، بادام یکی از حرفه‌ای‌ترین خوراکی‌ها برای کنترل علائم PCOS (تنبلی تخمدان) محسوب میشه.

 چرا بادام برای زنان مبتلا به PCOS مفیده؟

۱. کاهش قند خون:

خانم‌هایی که PCOS دارن معمولاً مقاومت به انسولین دارن. بادام به دلیل داشتن فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین باعث میشه قند خون آروم و ثابت بمونه. همچنین حساسیت به انسولین هم بهبود پیدا می‌کنه.

از طرفی شاخص گلیسمی بادام پایینه و از جهش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کنه. منیزیم بادام هم در کاهش مقاومت به انسولین و بهبود حساسیت به انسولین نقش مؤثری داره.

۲. چربی‌های سالم برای تنظیم هورمون‌ها:

در ادامه بررسی خواص بادام درختی برای زنان باید بگیم بادام منبع خوبی از استروژن گیاهی (فیتواستروژن) است. به همین دلیل هورمون‌های زنانه رو متعادل می‌کنه. از طرفی بدن برای تولید هورمون‌های سالم نیاز به چربی‌های غیراشباع داره و این چربی‌ها توی بادام پیدا می‌شن.

۳. کاهش التهاب داخلی:

تنبلی تخمدان معمولاً با التهاب همراهه. بادام به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌هاف خاصیت ضدالتهابی قدرتمندی داره. این خاصیت باعث می‌شه عوارض تنبلی تخمدان بهبود پیدا کنه.

۴. کمک به کنترل وزن:

بادام فیبر، پروتئین و چربی سالم داره. از طرفی کالریش هم زیاد نیست. به‌طوری که یک اونس بادام (که معادل 28 گرمه) تقریبا 164 کالری داره؛ بنابراین یه میان‌وعده کم‌کالری و پرفایده‌ست. مقدار مناسب برای مصرف بادام به خوبی نیازهای تغذیه‌ای رو برطرف می‌کنه و سیرکنندگی خوبی هم داره.

برای کمک به بهبود علائم PCOS:

روزانه 8 تا 10 عدد بادام رو صبح یا عصر مصرف کنید. اگه بادام رو با گردو یا تخم کتان ترکیب کنید تاثیرش بیشتر می‌شه. به این ترتیب به متعادل کردن هورمون‌ها کمک کردید.

خواص بادام درختی برای رحم 

وقتی صحبت از خواص بادام درختی برای زنان می‌شه نباید از تأثیر اون برای رحم غافل شد. رحم یکی از حساس‌ترین بخش‌های بدن زنانه و تغذیه نقش خیلی مهمی در سلامت اون داره. بادام یکی از بهترین خوراکی‌ها برای سلامت رحم محسوب میشه.

تاثیر بادام روی رحم

۱. کاهش التهاب بافت رحم:

بادام پر از آنتی‌اکسیدانه که التهاب بدن رو کم می‌کنه. این خاصیت برای رحم هم تاثیر گذاره. ویتامین E بادام هم همین نقش رو داره.

۲. کمک به سلامت بافت‌ها:

پروتئین و چربی سالم بادام برای ترمیم و تقویت بافت رحم لازمه. اسیدهای چرب غیر اشباع و کلسترول مفید بادام به ترمیم بافت رحم کمک می‌کنه و مانع از ابتلا به سرطان رحم می‌شه. علاوه‌بر این بادام استروژن زیادی داره و برای بهبود علائم یائسگی مؤثره.

۳. تاثیر مثبت روی هورمون‌های زنانه:

سلامت رحم کاملاً به تعادل هورمون‌ها وابسته‌ست و بادام توی این بخش نقش مهمی داره. را که سرشار از ویتامین E و منیزیمه. همچنین چربی‌های غیر اشباع داره. همه این مواد روی عملکرد هورمون‌های زنانه تأثیر مثبتی دارن.

۴. تقویت کلی سیستم تولید مثل:

همونطور که گفتیم بادام حاوی مقدار زیادی استروژنه که نقش مهمی در سلامت زنان داره. کمبود استروژن باعث مشکلاتی مثل کاهش میل جنسی، تغییرات خلق و خو، افسردگی و نامنظمی در پریود می‌شه.  مصرف منظم بادام تا حدی از این مشکلات جلوگیری می‌کنه. به‌خصوص برای زنانی که قصد بارداری دارن یا سیکل قاعدگیشون نامنظمه.

خواص بادام درختی در بارداری

یکی دیگه از خواص بادام درختی برای زنان، در بارداریه. مواد مغذی که در بادام درختی وجود داره برای مادر باردار و جنین خیلی لازمه. به‌طور مثال کلسیم و منیزیم بادام باعث تقویت استخوان بندی جنین می‌شه. همچنین منیزیم به بهبود جریان انتقال خون و مواد مغذی به جنین کمک می‌کنه. ویتامین E بادام مانع از سقط جنین می‌شه، همچنین از ایجاد نواقص عصبی مادرزادی جلوگیری می‌کنه. بادام حاوی منگنز هم هست که به وزن‌گیری نوزاد هم کمک می‌کنه.

خواص بادام درختی برای پوست و مو

یکی از مسائلی که برای خانم‌ها اهمیت زیادی داره سلامت پوست و مو هست. توی خواص بادام درختی برای زنان نباید این موضوع رو نادیده بگیریم.

شاید بهتر باشه به جای مصرف انواع کرم، شامپو و سرم به تغذیه روزانه دقت بیشتری بکنید. اضافه کردن تعدادی بادام به میان‌وعده‌تون می‌تونه کمک بزرگی به سلامت پوست و موی شما بکنه. دلیل اون هم باز به وجود ویتامین E برمی‌گرده. این ویتامین پیازهای مو رو تقویت می‌کنه و مانع ریزش مو می‌شه. همچنین با نرم کردن موها از شکننده شدنشون جلوگیری می‌کنه. از طرفی ویتامین E باعث جوانسازی پوست می‌شه و از تیرگی دو چشم جلوگیری می‌کنه. به علاوه روند اکسیژن‌رسانی به پوست رو تسریع می‌کنه. آهن بادام هم مانع تیرگی زیر چشم می‌شه.

خواص بادام درختی خام برای زنان

واقعیت اینه که بادام بوداده و نمکی خوشمزه‌تره. به همین خاطر خیلی‌ها بادام بوداده و نمکی رو بیشتر دوست دارن، ولی بیشترین خواص بادام درختی برای زنان مربوط به بادام خامه.

وقتی بادام درختی رو به صورت خام مصرف می‌کنید ارزش غذایی‌اش دست‌نخورده باقی می‌مونه. همچنین چربی‌های مفیدش سالم هستن و برای قند خون، پوست و تنبلی تخمدان تاثیر بهتری دارن. علاوه‌بر این‌ها نمکی که بهش اضافه می‌شه می‌تونه فشار خون را بالا ببره و برای زنان باردار و کسانی که مشکل فشار خون دارن مضره.

خواص بادام درختی برای چاقی صورت

خیلی از خانم‌ها دوست دارن صورتشون کمی پرتر باشه بدون اینکه بدنشون چاق بشه. می‌دونید یکی دیگه از خواص بادام درختی برای زنان کمک به چاقی صورته؟

دلیل اون هم اینه که بادام چربی سالم و طبیعی داره. ویتامین E بادام هم به شاداب نگه‌داشتن پوست کمک می‌کنه. اگه روزی 10 تا 12 عدد بادام رو با خرما بخورید تأثیرش رو بعد از 4 تا 6 هفته روی صورتتون خواهید دید.

بادام چه خاصیتی برای زنان دارد

تا اینجا راجع به خواص بادام درختی برای زنان توضیح دادیم. توی این بخش این مطالب رو خلاصه بیان می‌کنیم. بادام برای خانم‌ها مثل یک مولتی‌ویتامین طبیعی عمل می‌کنه. یعنی به بدن انرژی میده، روی هورمون‌ها تاثیر داره و پوست رو تقویت می‌کنه. از طرفی هم پریود رو راحت‌تر می‌کنه و رحم رو سالم نگه می‌داره.

عوارض بادام درختی برای زنان 

تا اینجا در مورد خواص بادام درختی برای زنان گفتیم. درسته که بادام خوراکی سالمیه، اما مصرف زیادش حتماً عوارض داره. از مهم‌ترین عوارض مصرف زیاد بادام می‌شه به اضافه وزن، مشکلات گوارشی، حساسیت غذایی و تداخل با مکمل‌ها اشاره کرد. دلیل اون هم اینه که هضم بادام یه کم سخته و اگه زیاد مصرف بشه می‌تونه نفخ، یبوست یا سنگینی ایجاد کنه.

مقدار مجاز و استاندارد مصرف بادام درختی

برای اینکه از خواص بادام درختی برای زنان به طور کامل بهره ببرید، بهتره روزانه بین 6 تا 12 عدد بادام رو مصرف کنید. البته با توجه به هدفتون از مصرف بادام این عدد ممکنه تغییر کنه. مثلا برای چاقی صورت ۱۰ تا ۱۲ عدد و برای تنبلی تخمدان ۸ تا ۱۰ عدد مناسبه.

بهترین مدل مصرف بادام درختی هم به صورت خیس‌کرده‌ست. اینطوری نرم‌تره، راحت‌تر هضم می‌شه، نفخ نمی‌ده و ویتامین‌هاش بهتر آزاد میشن.

خرید بادام درختی از فام‌لند

برای اینکه خواص بادام درختی برای زنان در بهترین حالت خودش باشه باید بادام رو تازه تهیه کنید. فروشگاه فام‌لند بادام رو از بهترین باغ‌های ایران تهیه می‌کنه و در بسته‌بندی‌های مناسب قرار می‌ده. به این ترتیب کیفیت بادام حفظ می‌شه و طعمش تغییر نمی‌کنه. بنابراین اگه قصد خرید بادام درختی دارید به فام‌لند سفارش بدید و در سریع‌ترین زمان ممکن اونو تحویل بگیرید.

جمع‌بندی نهایی

بادام درختی یکی از بهترین خوراکی‌های طبیعی برای خانم‌هاست و خواص بادام درختی برای زنان بسیار زیاده.

این دونه کوچک می‌تونه تاثیر زیادی روی پریود، هورمون‌ها، رحم، تخمدان، پوست، انرژی، وزن، چاقی صورت، داشته باشه. فقط یادتون باشه توی مصرفش زیاده‌روی نکنید؛ چون هضمش یه کم سخته و ممکنه باعث نفخ و مشکلات گوارشی بشه. پس ترجیحاً بادام خام یا بادام خیس خورده مصرف کنید.

بادام برای مصرف به عنوان میان‌وعده برای خانم‌های شاغل هم گزینه مناسبیه. هم سیرکننده‌ست و هم حجم کمی داره. برای سفارش بادام تازه و خوش طعم می‌تونید به فام‌لند سفارش بدید تا بهترین کیفیت رو تحویل بگیرید.

سوالات متداول درباره خواص بادام درختی برای زنان

1. روزی چند عدد بادام برای خانم‌ها خوبه؟

به‌طور معمول روزی ۶ تا ۱۰ عدد بادام خام کافیه تا از خواص بادام درختی برای زنان. اگر هدفتون چاقی صورت یا درمان تنبلی تخمدانه، می‌تونید ۸ تا ۱۲ عدد مصرف کنید.

2. آیا بادام برای پریود دردناک مفیده؟

بله. بادام به‌خاطر منیزیم و ویتامین E می‌تونه دردهای پریودی، بی‌حوصلگی و ضعف قبل از پریود رو کم کنه.

3. آیا بادام برای تنبلی تخمدان خوبه؟

قطعاً. بادام به تنظیم قند خون، کاهش التهاب و متعادل شدن هورمون‌ها کمک می‌کنه.

4. بادام به چاقی صورت کمک می‌کنه؟

بله، چون چربی‌های سالم و ویتامین E داره. مصرف مداوم ۱۰ تا ۱۲ عدد بادام خیس‌شده در روز معمولاً طی ۴ تا ۶ هفته صورت رو کمی پرتر و شاداب‌تر می‌کنه.

منابع

farteb

krishival

vogue

medicoverhospitals