وبلاگ
فهرست مطالب
بعضی خانمها بدون اینکه روتین پوستی خاصی داشته باشن، پوست شفافی دارن. به نظر میاد همونطور که میدونن چی باید روی پوستشون بزنن، خوب بلدن چی باید بخورن که پوستشون بهتر و شادابتر بمونه. یکی از چیزایی که حتما توی روتین غذاییشون پیدا میشه، بادام زمینی برای پوست صورته.
شاید تا حالا بادام زمینی رو خیلی جدی نگرفته بودی و فقط برات یه خوراکی خوشمزه بوده؛ اما واقعیت اینه که بادام زمینی اونقدر خاصیت داره که شمردنش سخته! پس اگه یه روز کسی ازت پرسید خواص بادام زمینی برای پوست چیه، بهش بگو پر از ویتامین، مواد معدنی، آنتیاکسیدان و چربیهای مفیده که نهتنها به سلامت بدن کمک میکنن، بلکه باعث میشن پوستت نرمتر، شادابتر و جوونتر به نظر برسه.
توی این مطلب از فاملند با هم بررسی میکنیم که چرا بادام زمینی برای پوست صورت مفیده و چطور میتونه بخشی از روتین غذایی پوستت باشه.
بادام زمینی برای پوست خوبه؟
خیلی از ما وقتی اسم بادام زمینی میاد فکر میکنیم خیلی چربه و ممکنه باعث جوش بشه. اما در واقع اگر بادام زمینی رو به اندازه و درست مصرف کنیم، برای پوست فوقالعادهست.
خواص بادام زمینی برای پوست اینه که سرشار از ویتامین E، نیاسین، پروتئین، روی (زینک) و چربیهای غیر اشباعه. این ترکیبات همون چیزایی هستن که پوست برای بازسازی سلولها، حفظ رطوبت و مقابله با پیری بهشون نیاز داره.
ویتامین E موجود در بادام زمینی از مهمترین خواص بادام زمینی برای پوسته، چون مثل یه سپر محافظ عمل میکنه و جلوی آسیب اشعههای مضر آفتاب و آلودگی رو میگیره. از طرف دیگه، نیاسین باعث افزایش جریان خون زیر پوست میشه و در نتیجه پوستت درخشانتر و سرحالتر دیده میشه.
فواید بادام زمینی برای پوست
خواص بادام زمینی برای پوست صورت
پوست صورت از همهی قسمتهای بدن حساستره، پس طبیعیه که بخوای بدونی خواص بادام زمینی برای پوست صورت دقیقا چیه:
- آبرسانی و لطافت: اسیدهای چرب موجود در بادام زمینی به حفظ رطوبت پوست کمک میکنن. اگر پوستت خشک یا پوستهپوستهست، خوردن بادام زمینی میتونه به مرور باعث نرمتر شدنش بشه.
- جلوگیری از پیری زودرس: آنتیاکسیدانهایی مثل ویتامین E و رزوراترول، با رادیکالهای آزاد مبارزه میکنن و مانع از ایجاد چینوچروک زودرس میشن.
- ترمیم پوست آسیبدیده: بادام زمینی خاصیت ترمیمکنندگی داره و میتونه به بهبود جای زخم یا آفتابسوختگی کمک کنه.
- کاهش التهاب: ترکیبات ضدالتهابی بادام زمینی باعث کاهش قرمزی و التهاب پوست صورت میشن.
- محافظت در برابر سرطان پوست: از جالبترین خواص بادام زمینی برای پوست میتونه محافظت از پوست در برابر آفتاب باشه که خطر ابتلا به سرطان پوست رو کاهش میده. تنها ۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی، حدود ۳۶٪ از میزان توصیه شده روزانه ویتامین E رو برای شما فراهم میکنه که میتونه به محافظت از پوست شما در برابر آسیب آفتاب کمک کنه
- بهبود رنگ و بافت پوست: بادام زمینی میتونه با تأمین مواد مغذی ضروری مانند نیاسین، ویتامین E و روی برای پوست، به بهبود رنگ و بافت پوست شما کمک کند.
- جلوگیری از عفونتهای پوستی: بادام زمینی سرشار از روی هست که میتونه به کاهش خطر ابتلا به عفونت پوستی کمک کنه. روی یه نوع آنتیاکسیدان قویه که میتونه به از بین بردن باکتریها و قارچهای مضر کمک کنه و این میتونه به کاهش خطر ابتلا به عفونت پوستی کمک کنه.
- کاهش چین و چروک و لکههای پیری: بادام زمینی میتونه با افزایش جریان خون به پوست شما، به کاهش چین و چروک و لکههای پیری کمک کنه که میتونه به تقویت سلولهای سالم پوست کمک کنه. همچنین میتونه به بهبود خاصیت ارتجاعی پوستتون کمک کنه و به مرور زمان چین و چروک کم بشه.
- تقویت مو و ناخن: بادام زمینی سرشار از پروتئین، ویتامین B6، روی و آهنه. این مواد مغذی میتونن به تقویت مو و ناخن شما کمک کنن. به علاوه از ریزش مو و شکنندگی ناخنها جلوگیری میکنه.
تقویت پوست و مو با بادام زمینی
روغن بادام زمینی برای پوست؛ مرطوبکنندهی طبیعی
روغن بادام زمینی از فشردهکردن دونههای بادام زمینی بهدست میاد و پر از ویتامین E، چربیهای مفید و آنتیاکسیدانه. استفاده ازش برای پوست چند تا فایدهی مهم داره که در ادامه بهشون میپردازیم:
- نرمکنندگی عمیق: روغن بادام زمینی خیلی سریع جذب پوست میشه و باعث میشه پوست خشک و زبر، نرم و لطیف بشه.
- محافظ در برابر آفتاب و آلودگی: به خاطر وجود ویتامین E، این روغن یه لایهی محافظ طبیعی روی پوست ایجاد میکنه.
- جلوگیری از چینوچروک: اسیدهای چرب موجود در روغن باعث میشن خاصیت ارتجاعی پوست حفظ بشه.
- بهبود زخمهای کوچک یا ترک پوستی: خواص ضدالتهابی روغن بادام زمینی به ترمیم سریعتر پوست کمک میکنه.
چطور از روغن بادام زمینی استفاده کنیم
یه- دو قطره روغن بادام زمینی رو روی پوست تمیز و خشک بمال و بهآرومی ماساژ بده تا جذب بشه. برای پوستهای حساس، حتما قبلش روی قسمت کوچیکی از پوست تست کن تا مطمئن شی آلرژی نداری.
آنتیاکسیدانهای بادام زمینی؛ جوانسازی پوست از درون
بادام زمینی پر از ترکیبی به نام رزوراتروله؛ مادهای که باعث کند شدن روند پیری پوست میشه. آنتیاکسیدانها با رادیکالهای آزاد (مولکولهایی که باعث تخریب سلولهای پوستی میشن) مقابله میکنن. در نتیجه، پوست دیرتر چروک میشه و رنگش شادابتر میمونه. مصرف مداوم بادام زمینی، مخصوصا به صورت خام یا بودادهی کمنمک، میتونه به مرور باعث بشه پوستت شفافتر و سالمتر به نظر برسه.
مصرف بادام زمینی برای انواع پوست
بادام زمینی برای انواع پوست؛ خشک، چرب یا حساس
یکی از نکات جالب دربارهی خواص بادام زمینی برای پوست اینه که تقریبا برای همهی نوع پوستها مفیده، فقط باید بدونی چطور ازش استفاده کنی.
پوست خشک: بهترین گزینه! چربیهای مفید بادام زمینی باعث حفظ رطوبت و نرمی پوست میشن.
پوست چرب: اگر پوستت مستعد جوشه، نباید زیادهروی کنی. مقدار کم بادام زمینی در رژیم غذایی خوبه، ولی روغنش رو روی پوست چرب استفاده نکن.
پوست حساس: قبل از استفاده موضعی (مثلا روغن بادام زمینی) حتماً تست کن، چون بعضی افراد ممکنه بهش حساسیت داشته باشن.
روغن بادام زمینی برای پوست
فواید پوست بادام زمینی که احتمالا نمیدونستید
معمولا وقتی بادام زمینی میخوریم، اون پوست قهوهای نازکش رو دور میریزیم. اما جالب اینه که همین پوست کلی خاصیت برای بدن و پوستمون داره:
آنتیاکسیدان
پوست بادام زمینی پر از ترکیباتیه به اسم پلیفنول، رسوراترول و فلاونوئید که همگی آنتیاکسیدان هستن. این مواد با رادیکالهای آزاد مبارزه میکنن؛ همون چیزایی که باعث پیری سلولهای پوست و بیماریهایی مثل سرطان یا مشکلات قلبی میشن. یعنی در واقع پوست بادام زمینی یه جور سپر دفاعی برای پوست و سلامت بدن به حساب میاد.
کمککننده حرفهای برای گوارش و رودهها
پوست بادامزمینی منبع خیلی خوبی از فیبر غذاییه. فیبر باعث میشه دستگاه گوارش بهتر کار کنه، حرکات روده منظمتر بشن و باکتریهای مفید روده هم تغذیه بشن. با خوردن فیبر کافی، احتمال یبوست و بیماریهای گوارشی هم کمتر میشه.
ضدالتهاب قوی و طبیعی
ترکیباتی مثل پلیفنولها در پوست بادام زمینی خاصیت ضدالتهابی دارن. التهاب مزمن توی بدن ممکنه باعث بیماریهایی مثل آرتروز یا مشکلات قلبی بشه. با گنجوندن بادام زمینی با پوست تو رژیم غذایی، میتونی از التهاب جلوگیری کنی و بدنت رو در وضعیت بهتری نگه داری.
بادام زمینی ضد التهاب پوست
چرا کره بادام زمینی برای پوست شما مفیده؟
آیا کره بادام زمینی زیبایی پوست رو بهبود میبخشه؟ کره بادام زمینی حاوی چندین ویتامین گروه B از جمله فولات، نیاسین و بیوتینه که برای سلامت پوست و مو مهم هستن. این ویتامینهای گروه B به تولید کراتین، یکی از اجزای ساختاری کلیدی مو و پوست، کمک میکنن. اینها همچنین رشد و تقسیم سلولی رو تقویت میکنن که برای بازسازی پوست و مو مهمن:
ویتامین B6
ویتامین B6 یک آنتیاکسیدان قویه که میتونه پوست شما رو در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنه. همچنین میتونه به کاهش آکنه و جلوگیری از قرمزی و التهاب پوست کمک کنه. ویتامین B6 همچنین ممکنه به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و همچنین سایر بیماریهای جدی مانند دیابت نوع 2 کمک کنه. ویتامین B6 در غلظتهای بالا در کره بادام زمینی یافت میشه.
برای رسیدن به خواص بادام زمینی برای پوست، باید روزانه حدود 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی میل کنید؛ که این میزان باز هم نسبت به بدن و شرایط هر فرد متفاوته.
ویتامین E
ویتامین E یکی دیگر از آنتیاکسیدانهاییه که میتونید پوستتون رو از رادیکالهای آزاد محافظت کنید. رادیکالهای آزاد میتونن به سلولهای شما آسیب برسونن که میتونه منجر به علائم پیری و سایر اثرات منفی بر سلامتی بشه. ویتامین E موجود در کره بادام زمینی میتونه به کاهش خطر آسیب آفتاب و سایر آسیبهای ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کنه. همچنین میتونه به جلوگیری و کاهش چین و چروک کمک کنه.
ویتامین و مواد معدنی بادام زمینی
نیاسین
نیاسین یک ویتامین B محسوب میشه که به افزایش جریان خون کمک میکنه و میتونه به کاهش حلقههای تیره و پف زیر چشم شما کمک کنه. همچنین میتونه به کاهش خطوط ریز و سایر علائم قابل مشاهده پیری کمک کنه. میتوانید با خوردن بادام زمینی از مزایای نیاسین بهرهمند بشید. در دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود ۳۳ درصد از میزان توصیه شده روز از نیاسین وجود داره.
نحوه مصرف بادام زمینی برای سلامت پوست
راههای زیادی برای خوردن بادام زمینی برای سلامت پوست وجود داره؛
- میتوانید بادام زمینی رو روی سالاد بریزید
- به غذاهای سرخ کردنی اضافه کنید
- روی دسرها اضافه کنید.
- یا با کره بادام زمینی پروتئینبار درست کنید.
مهمه که به یاد داشته باشید، بادام زمینی نوعی از حبوباته که به اندازه آجیل سالم نیست. بادام زمینی کالری و چربی بالایی داره. در واقع، میتونه کلسترول شما رو بالا ببره و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی رو افزایش بده. پس باید مصرف بادام زمینی رو محدود کنید. میتوانید هفتهای یک یا دو بار به عنوان میان وعده لذت ببرید، اما نباید هر روز بخورید.
خرید بادام زمینی با کیفیت
سخن آخر و خرید بادام زمینی از فاملند
واقعا حیفه این همه خاصیته که فقط کنار میز مزه باشه و یه جور تنقلات ساده به حساب بیاد! چون پر از مواد مغذی مثل ویتامین B6، ویتامین E، نیاسین، روی، پروتئین و آهنه؛ همون چیزایی که بدن و پوست برای شاداب موندن بهشون نیاز دارن. این ترکیبات باعث میشن پوستت در برابر آفتاب و آلودگی مقاومتر بشه، چروک و لکهای ریز کمتر بشن و در کل، پوستت جوونتر و روشنتر به نظر بیاد.
از طرف دیگه، چربیهای مفید و تکغیراشباعی که توی بادام زمینی هستن، باعث میشن رطوبت پوست حفظ بشه و خاصیت ارتجاعی پوست بهتر بمونه. یعنی هم از داخل کمکت میکنه پوستت تغذیه بشه، هم اگه از روغن بادام زمینی بهصورت موضعی استفاده کنی، یه نرمکنندهی طبیعی و بیدردسر خواهی داشت.
اگر میخوای یه میانوعده سالم داشته باشی، چیپس و شیرینی رو از دسترست خارج کن و به جاش بادام زمینی بذار. فروشگاه فاملند انواع بادام زمینی رو با حداقل فرآوری و نمک عرضه میکنه، مثل بادام زمینی آستانه، بادام زمینی براق و بادام زمینی غلافدار. هر چه زودتر با یه کلیک بادام زمینی تازه و با کیفیت بخر تا لذتش رو ببری.
سوالات متداول
- آیا بادام زمینی باعث چاقی صورت میشود؟
بادام زمینی مستقیما باعث چاقی صورت نمیشه، ولی چون کالری بالایی داره، اگه زیاد مصرفش کنی ممکنه باعث افزایش وزن بشه. از طرفی چربیهای مفیدش باعث میشن پوستت شادابتر و پرتر به نظر برسه، بدون اینکه واقعا صورت چاق بشه.
- آیا کره بادام زمینی برای پوست خوب است؟
بله، کره بادام زمینی پر از ویتامین E، نیاسین، آنتیاکسیدان و چربیهای مفیده که میتونن به سلامت و نرمی پوست کمک کنن. فقط یادت باشه برای مراقبت پوستی ازش روی صورت استفاده نکنی، چون ممکنه منافذ پوست رو ببنده و باعث جوش بشه. اما خوردنش در حد متعادل، برای پوست خیلی مفیده.
- در روز چقدر بادام زمینی بخوریم؟
مصرف روزانه حدود ۳۰ گرم (تقریبا یه مشت کوچیک یا ۲ قاشق غذاخوری) کافیه. اگه رژیم خاصی نداری یا فعالیت زیادی داری، تا ۴۰ گرم هم اشکال نداره. زیادهروی ممکنه باعث افزایش وزن بشه چون کالری بادام زمینی بالاست.
- آیا بادام زمینی برای روشن شدن پوست مفید است؟
بهصورت مستقیم پوست رو روشن نمیکنه، ولی چون سرشار از آنتیاکسیدانه، به ترمیم و بازسازی سلولهای پوستی کمک میکنه. در نتیجه پوستت درخشانتر و شفافتر میشه.
- آیا بادام زمینی باعث جوانسازی پوست میشود؟
بله. بادام زمینی و روغنش سرشار از ویتامین E و چربیهای مفیده که خاصیت ضدپیری دارن. این مواد از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکنن و به حفظ لطافت و خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکنه.
منابع
