مضرات دانه چیا برای زنان؛ آیا دانه چیا همه‌جوره مفیده؟ 

این‌روزها دانه چیا تبدیل به یک سوپراستار شده که همه جا درباره‌ش می‌شنوی و جالب اینجاست که هر کسی هم یه چیزی در مورد خواص دانه چیا می‌گه: یکی می‌گه چاق‌کننده‌ست، یه نفر دیگه می‌گه لاغر می‌کنه، گروهی هم میگن برای پوست معجزه‌ست!

ولی واقعا دانه چیا، بدون هیچ محدودیتی، این‌قدر مفید و کاربردیه؟ تو این مقاله قراره با هم بریم سراغ مضرات دانه چیا برای زنان؛ اونم نه فقط با شنیده‌ها بلکه به سبک شفافیت فام‌لند و با منابع معتبر! 

مضرات دانه چیا برای زنان

با وجود فواید زیادی که دانه چیا برای بدن داره، مثل تقویت قلب و کمک به کنترل وزن و …، ولی مصرفش برای همه خانم‌ها بی‌خطر نیست. اگر هنوز مقاله ما با موضوع دانه چیا؛ دونه‌ای کوچیک با کلی خاصیت شگفت‌انگیز! رو حتما بخون تا اطلاعاتت در موردش کامل باشه. حالا بیا بریم سراغ مضرات دانه چیا برای زنان، که با آگاهی کامل دانه چیا رو مصرف کنی.

1. نفخ و مشکلات گوارشی دانه چیا؛ باید بدونی فیبر زیادی هم دردسر می‌سازه

دانه چیا سرشار از فیبره و همه می‌دونیم فیبر برای گوارش و عملکرد روده‌ها خوبه. اما اگر حجم زیادی فیبر وارد دستگاه گوارش بشه، بدن شوکه می‌شه! و تبدیل میشه به یکی ضررهای دانه چیا برای زنان. نتیجه‌اش؟ نفخ، دل‌پیچه، یبوست و یا حتی اسهال. توجه داشته باش اگه اهل نوشیدن آب نباشی این علائم شدیدتر هم می‌شه!

طبق تحقیقات منتشر شده در سایت EatingWell هر دو قاشق غذاخوری چیا حاوی ۱۰ گرم فیبره. این مقدار فیبر برای خیلی‌ها که عادت ندارن، حجم زیادی محسوب میشه و برای بدن هم می‌تونه یه شوک باشه.

حس نفخ، دل‌پیچه و دل‌‌درد از مضرات دانه چیا برای زنان

2. خطر خفگی؛ خواهر من دانه چیا رو خشک نخور!

راستش این موضوع صرفا یکی از مضرات دانه چیا برای زنان نیست، بلکه برای همه صدق می‌کنه! چون دانه چیا خاصیت جذب بالای آب داره؛ تا ۱۲ برابر وزن خودش آب جذب می‌کنه و حالت ژله‌ای به خودش می‌گیره. حالا تصور کن این دانه رو خشک قورت بدی! احتمال گیر کردن توی گلو یا مری هست و ممکنه نفس کشیدن رو سخت کنه.

همون سایت EatingWell اشاره کرده که یه مورد واقعی از خفگی با چیا توی پرونده‌های پزشکی ثبت شده! پس حتماً قبل از خوردن دانه چیا رو حداقل ۱۵ دقیقه تو آب خیس کن.

3. کاهش فشار خون و رقیق شدن خون

دانه چیا امگا ۳ بالایی داره. امگا ۳ یه اسید چربه و برای بدن بسیار مفیده، ولی برای خانم‌هایی که داروی ضد انعقاد یا داروی فشار خون مصرف می‌کنن، می‌تونه مضر و دردسرساز باشه.  NDTV Health هشدار داده که مصرف چیا ممکنه اثر داروهای ضدانعقاد خون رو تشدید کنه و خون رو خیلی رقیق‌تر و فشار خون رو کم کنه. پس اگه آسپرین، وارفارین یا مشابهش رو مصرف می‌کنی، حواست به میزان مصرف دانه چیا باشه.

البته تا یادمون نرفته بگیم که دانه چیا می‌تونه توی پریود بهت کمک کنه. اگر دوست داری مطلب پریود راحت‌تر با مصرف دانه چیا: تاثیر دانه چیا در دوران قاعدگی  رو بخون تا مطمئن بشی.

4. افت قند خون؛ یکی از مضرات دانه چیا برای زنان مخصوصا برای دیابتی‌ها

چیا جذب قند در خون رو کند می‌کنه که برای افراد سالم خوبه. اما یکی از مضرات دانه چیا برای زنان که دیابت دارن و دارو مصرف می‌کنن، همینه که ممکنه دچار افت شدید قند خون بشن.

 اگه انسولین یا داروهای کنترل قند مصرف می‌کنی، قبل از وارد کردن چیا به رژیمت با پزشکت حرف بزن. سایت MAOI هم دقیقاً به همین موضوع اشاره کرده چون ممکنه دچار افت ناگهانی قند خون بشی.

5. آلرژی؛ نادر ولی جدی

بله! دانه چیا هم می‌تونه آلرژی‌زا باشه. ممکنه باعث کهیر، خارش، تورم لب یا زبان بشه.

 وب‌سایت Healthline میگه:

اگه قبلاً به دونه‌هایی مثل کنجد یا کتان حساسیت داشتی، مراقب باش چون احتمال حساسیت به چیا هم وجود داره.

6. کاهش جذب مواد معدنی    

چیا اسید فیتیک داره. این ترکیب می‌تونه جلوی جذب آهن، روی و کلسیم رو بگیره. مخصوصاً برای زن‌هایی که کم‌خونی یا پوکی استخوان دارن، این موضوع خیلی مهمه.

 youeatplants.com نوشته که اگه رژیمت متنوع نیست یا قرص آهن می‌خوری، بهتره چیا رو با فاصله زمانی از مکمل‌هات مصرف کنی و دفعات مصرف در طول هفته رو کاهش بدی!

7. دانه چیا و اختلال در تعادل هورمونی

چیا حاوی فیتواستروژن‌ هست؛ این ترکیبات گیاهی رفتار استروژن رو تقلید می‌کنن. این می‌تونه برای زنانی که سابقه سرطان پستان، رحم یا تخمدان دارن نگران‌کننده باشه و با داروهاشون تداخل ایجاد کنه.

 NDTV توصیه کرده زنانی که تحت درمان هورمونی هستن، مصرف چیا رو با پزشکشون چک کنن.

8. افزایش وزن ناخواسته؛ چیا هم کالری داره

چیا با اینکه توی رژیم لاغری محبوبه، ولی کالری قابل‌توجهی داره. هر دو قاشقش حدود ۱۳۸ کالری داره. اگه بدون برنامه ورزشی مصرفت رو ببری بالا، ممکنه دچار افزایش وزن بشی!

شفاف بگیم: همه چیز به مقدار مصرف بستگی داره. پس فقط چون سالمه، دلیل نمی‌شه با هر وعده یه لیوان چیا بخوری!

تداخلات دارویی دانه چیا

9. تداخل با داروها

چیا ممکنه با داروهای فشار خون، دیابت، رقیق‌کننده‌های خون و حتی مکمل‌های خاص تداخل داشته باشه.

دیدگاه فام‌لند با شفافیت پزشکی: مکمل‌ها یا سوپرفودها همیشه باید با هماهنگی پزشک مصرف بشه؛ چون بدن هر کسی منحصر به فرده.

نتیجه‌گیری نهایی: با فام لند هوشمندانه مصرف کن

دانه چیا یه غذای کامل و مقویه، ولی “همه چیز برای همه کس خوب نیست”. اگه خانم هستی و شرایط خاص سلامتی داری یا دارو مصرف می‌کنی، بهتره قبل از مصرف دانه چیا با پزشک مشورت کنی. می‌خوام نکته‌ی مهمی رو بهت بگم، شفافیت مهم‌ترین قانون فام‌لنده و بهت کمک می‌کنه توی انتخاب‌هات مطمئن‌تر باشی؛ درواقع هدفمون اینه که شما نه تنها زیباتر، بلکه سالم‌تر زندگی کنی.

خب حالا که با مضرات دانه چیا برای زنان آشنا شدی، اگه با پزشکت مشورت کردی و  دوست داری چیا رو به شکل درست و مطمئن وارد رژیم غذاییت کنی و از فوایدش بهره ببری، ما توی فام‌لند برات دانه چیا با کیفیت بالا و اطلاعات کامل تهیه کردیم.

ما فقط نمی‌فروشیم، راهنمایی هم می‌کنیم. چون توی فام‌لند شفافیت حرف اول رو می‌زنه.

پس یه سر به فروشگاه آنلاین فام لند بزن، چیا و کلی خوراکی سالم دیگه اونجا منتظرته!

منابع

• EatingWell: Can Eating Too Many Chia Seeds Cause Side Effects? (2023)
• Healthline: 7 Side Effects of Eating Too Many Chia Seeds (2024)
• NDTV Health: Are There Any Downsides to Eating Chia Seeds? (2023)
• MAOI.org: Chia Seeds Side Effects in Women (2024)
• YouEatPlants: Chia Seeds Side Effects for Females (2024)