دانه چیا برای پوست؛ اکسیر جوانی و شادابی کره‌ای

حتما برای تو هم پیش اومده که زیبایی پوست کسی غرق تماشات کنه و چه‌بسا حسرت بخوری که کاش پوست من هم به این زیبایی بود. اگه برای تو هم این احساس آشناست خوبه که بدونی با دانه‌ چیا برای پوست، هر زیبایی ممکنه. 

به طور مثال زیبایی پوست کره‌ای‌ها سال‌هاست در جهان فراگیر شده به طوری که بازار محصولات آرایشی بهداشتی به این دلیلِ خوب کاملا متحول شده. تصورِ داشتن پوست این‌قدر شفاف و مرطوب که شبیه شیشه به نظر برسه، بی‌شک وسوسه‌برانگیزه. اما داشتن این پوست، صرفا به استفاده همیشگی از محصولات گرون‌قیمت نیاز نداره. راز کار در دل مواد طبیعیه. اینجاست که ارزشمندی دانه‌ها، خصوصا دانه چیا مشخص می‌شه.

در این نوشتار از مجله فام‌لند به نکات مهم و شفافی از دانه چیا برای پوست پرداخته‌ایم.

از دانه‌ها تا زیبایی پوست

دانه‌ها ارزش غذایی زیادی دارن؛ مثل بذر کتان، دانه کدو تنبل، شاهدانه، گندم سیاه و کنجد؛ اما در بین همه‌ی این ابر دانه‌ها بهتره دانه چیا برای پوست در اولویتتون باشه. متخصص‌های تغذیه، خوردن به اندازه دانه چیا برای پوست رو به خاطر فایده‌هاش بسیار توصیه می‌کنن؛ چون سرشار از آهن، امگا 3 و کلسیمه، که این هر سه برای زیبایی و سلامت پوست ضروریه. اگر نگران کالری این د,نه کوچولو هستی قبلا به طور مفصل به کالری دانه چیا پرداختیم.

جدا از سلامت عمومی بدن، سلامت پوستمون می‌تونه به بعضی خوراکی‌ها مربوط باشه—از جمله دانه‌ چیا. این دونه‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستن که خاصیت ضد التهابی دارن و برای پوست خیلی مفیدن. متخصص‌های تغذیه معتقدن آنتی‌اکسیدان‌های درون دانه چیا اثرات ضد التهابی هم دارن.

راه‌هایی برای اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذایی

به گفته سایت true elements یه متخصص گوارش گفته:

اگر روزانه به مدت دو هفته دانه چیا مصرف کنید، متوجه تغییراتی در بدن خود خواهید شد، از جمله پوست درخشان‌تر.

بنابراین دانه‌ چیا از یه منبع غذایی فوق‌العاده‌ به یه علاقه‌مندی شخصی برای کسایی که می‌خوان زندگی سالم‌تری داشته باشن تبدیل شده.

اگر با دانه چیا آشنا نیستید، بهتره بدونید که دانه چیا رو می‌تونید به‌ عنوان تاپینگ روی ماست یونانی، کاسه‌های میوه و سالاد اضافه کنید، یا حتی درون خورشت بریزید. یا می‌تونید با استفاده از یه دستور تهیه پودینگ چیا، یه دسر خوشمزه درست کنید.

چه اتفاقی می‌افته اگه هر روز به مدت 2 هفته دانه چیا بخورید؟

دانه‌ چیا برای پوست فایده زیادی داره؛ اما این نکته مهمیه که چیا رو باید مرتب مصرف کنیم تا بتونه تاثیر بذاره و تغییرات رخ بدن. در یوتیوب، ویدیویی با عنوان «چه اتفاقی می‌افتد اگه هر روز به مدت ۲ هفته دانه چیا بخورید؟»؛ از دکتر سورهب ستی، پزشک داخلی با گواهی‌نامه ABMS و متخصص گوارش، کبد و آندوسکوپی پیشرفته، به اشتراک گذاشته شده و به مزایایی که فرد می‌تونه با مصرف روزانه دانه چیا به دست آورد اشاره کرده.

طبق گفته دکتر ستی، اگر روزانه به مدت دو هفته دانه چیا بخورید، شروع به مشاهده چندین تغییر در بدن از جمله، آب‌رسانی به بدن، گوارش بهتر، مدیریت وزن و پوست درخشان می‌کنید. دکتر ستی در مورد فواید چیا برای پوست می‌گه:

دانه‌های چیا آب‌رسانی و آنتی‌اکسیدان‌هایی فراهم می‌کنن که برای پوست مفید هستن. بنابراین ممکنه متوجه بهبودهایی ظریف در بافت و درخشندگی پوست خود بشید.

چرا دانه‌های چیا فرشته‌های مراقبت پوست هستن؟

دانه‌های چیا گنجینه‌ای از خواص مفید برای پوست هستن:

• قهرمان‌های آبرسانی هستن: دانه‌های چیا می‌تونن تا ۱۰ برابر وزن خودشون آب جذب کنن، این خصوصیت عالی برای آبرسانی و پر کردن پوست عالیه.
• سرشار از اسیدهای چرب امگا- ۳ هستن: این چربی‌های سالم به کاهش التهاب، تسکین قرمزی پوست و تقویت عملکرد سد محافظتی پوست کمک می‌کنن.
• قدرت آنتی‌اکسیدانی دارن: دانه‌های چیا با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنن و از پوست در برابر آسیب‌های محیطی و پیری زودرس محافظت می‌کنن.
• سرشار از مواد معدنی هستن: این دونه‌های خوش‌رنگ حاوی زینک و منیزیمن؛ زینک و منیزیم به مبارزه با آکنه و بهبود سلامت کلی پوست کمک می‌کنن.
• لایه‌برداری طبیعی هستن: در استفاده موضعی، دانه‌های چیا به ‌آرامی سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین می‌برن و پوستتون رو صاف و درخشان‌تر نشون می‌دن.

بهبود پوست با دانه چیا

امگا 3 چطور به داشتن پوست بهتر کمک می‌کنه؟

قبلا گفتیم که امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروریه که نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می‌کنه. این ماده مغذی به‌ طور طبیعی در دانه چیا، ماهی‌های چرب، گردو و بذر کتان وجود داره و بدن انسان قادر به تولید اون نیست؛ پس باید از طریق رژیم غذایی گرفته بشه. نخستین تأثیر امگا ۳ بر پوست، تقویت سد محافظتی پوسته. 

این اسید چرب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنه و جلوی خشکی، پوسته‌پوسته شدن و تحریک‌پذیری رو می‌گیره. همچنین با کاهش التهاب در بدن، می‌تونه به درمان بیماری‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه کمک کنه. امگا ۳ فایده‌های دیگه‌ای هم داره؛ کاهش قرمزی و حساسیت پوستی و محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV.

مصرف منظم اون ممکنه سرعت پیری پوست رو کم کنه، چون که در حفظ انعطاف‌پذیری و بازسازی سلول‌های پوستی نقش داره. تحقیقات نشون دادن افرادی که امگا ۳ بیشتری مصرف می‌کنن، اغلب پوستی صاف‌تر، مرطوب‌تر و شاداب‌تر دارن. پس، گنجوندن منابع امگا ۳ در رژیم غذایی یا استفاده موضعی از اون، یکی از راه‌های موثر برای بهبود سلامت و زیبایی پوسته.

چرا ماسک‌های خونگی هم سرگرم‌کننده‌ هستن، هم مفید؟

ساخت ماسک صورت توی خونه فقط صرفه‌جویی در هزینه نیست؛ فرصتیه برای رسیدگی به خودمون و ایجاد ارتباط نزدیک‌تر با پوستمون. علاوه بر این، وقتی ماسک رو خودمون درست می‌کنیم می‌دونیم دقیقا چه موادی روی پوستمون قرار می‌گیره، بدون مواد شیمیایی پنهان یا عطرهای مصنوعی. استفاده از مواد طبیعی مثل دانه چیا می‌تونه هم مؤثر باشه و هم لذت‌بخش.

انواع ماسک‌های دانه‌ چیا برای پوست

یه پوست خوب وابسته کرم‌‌ها، تونرها و سرم‌های گرون قیمت نیست؛ کافیه یه‌کم وقت بذاریم، روی مواد طبیعی مطالعه کنیم و یه ماسک مناسب پوست برا خودمون آماده‌ کنیم و به پوستمون احوال خوبی هدیه بدیم.

دانه‌های چیا، فراتر از یه ابرغذای ساده برای اسموتی هستن؛ اون‌ها سرشار از مواد مغذیِ دوست‌دار پوست مانند اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری هستن که می‌تونن روتین مراقبت از پوست شما را متحول کنن.

پس بیایید وارد دنیای سرگرم‌کننده و شگفت‌انگیز ماسک‌های خونگی بشیم تا به شما کمک کنیم به اون پوست شیشه‌ای کره‌ای موردعلاقه‌تون برسید. به نقل از سایت true elements، اینجا چند دستور ماسک خونگی ساده و کارآمد برای داشتن پوست صاف قرار داده‌ایم:

ماسک ژلی آبرسان با دانه‌های چیا

این ماسک برای پوست‌های خشک که به آبرسانی و لطافت نیاز دارن، عالیه.

مواد لازم:

• ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
• ½ فنجان آب
• ۱ قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا
• چند قطره گلاب (اختیاری)

مراحل تهیه:

دانه‌های چیا رو حدود ۲۰ دقیقه در آب بخیسونید تا حالتی ژل‌مانند پیدا کنن؛ ژل به ‌دست ‌آمده رو با ژل آلوئه‌ورا و چند قطره گلاب مخلوط کنید. ترکیب را به ‌طور یکنواخت روی صورتتون بمالید، از تماس با ناحیه دور چشم خودداری کنید. بذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست بمونه. با آب ولرم بشورید و پوست رو به ‌آرومی خشک کنید.

چرا این ماسک دانه چیا برای پوست موثره؟

این ژل رطوبت عمیقی به پوست می‌ده، آلوئه‌ورا پوست تحریک‌ شده را آروم می‌کنه و گلاب با طراوت و درخشش طبیعی، اثر ماسک را کامل می‌کنه.

ماسک روشن‌کننده چیا و لیمو

این ماسک برای رفع کدری و یه دست‌کردن رنگ پوست بسیار مناسبه.

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا
• ۱ قاشق غذاخوری ماست
• ۱ قاشق چای‌خوری آب لیموی تازه

مراحل تهیه:

دانه‌های چیا رو به مدت ۱۰ دقیقه در ماست بخیسونید؛ آب لیمو رو اضافه کرده و خوب هم بزنید. ماسک رو با حرکات دایره‌ای و ملایم روی صورت ماساژ بدید. بذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست بمونه. با آب خنک بشورید و پس از اون از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

چرا این ماسک دانه چیا برای پوست موثره؟

آب لیمو پوست را روشن می‌کنه و لکه‌های تیره را کاهش می‌ده، در حالی‌که ماست پوست را تغذیه و به‌آرامی لایه‌برداری می‌کنه. دانه‌های چیا نیز رطوبت رسانی و لایه‌برداری ملایمی به پوست می‌دن.

سلامت پوست با دانه چیا

ماسک ضد پیری چیا و عسل

با این ماسک مغذی و جوان‌کننده، زمان رو به عقب می‌برید.

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا
• ۲ قاشق غذاخوری شیر (یا شیر بادام برای گزینه‌ی گیاهی)
• ۱ قاشق چای‌خوری عسل

مراحل تهیه:

شیر رو یه‌کم گرم کنید و دانه‌های چیا رو به مدت ۱۵ دقیقه در شیر خیس کنید. عسل رو به ترکیب اضافه کنید و اون رو تا رسیدن به بافتی یکنواخت، مخلوط کنید. ماسک رو روی صورت و گردن بمالید. بذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست بمونه. با آب ولرم بشورید و از نرمی پوستتون لذت ببرید.

چرا این ماسک دانه چیا برای پوست موثره؟

عسل یه رطوبت‌رسان طبیعی و ضد باکتری قویه، در حالی که شیر پوست رو نرم و روشن می‌کنه. دانه‌های چیا با رسوندن رطوبت و آنتی‌اکسیدان‌ها، درخششی جوان به پوست می‌بخشه.

ماسک آرام‌بخش چیا و چای سبز

اگر پوستتون تحت استرس بوده یا به هر دلیلی تحریک شده، این ماسک آرام‌بخش همون چیزیه که بهش نیاز دارید:

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا
• ۲ قاشق غذاخوری چای سبز دم‌کشیده (سرد شده)
• ۱ قاشق چای‌خوری آب خیار

مراحل تهیه:

دانه‌های چیا رو به مدت ۱۵ دقیقه در چای سبز خیس کنید؛ آب خیار رو به مخلوط اضافه کرده و خوب هم بزنید. ماسک رو روی صورت بمالید و ۲۰ دقیقه استراحت کنید. آخر هم با آب خنک بشورید.

چرا این ماسک دانه چیا برای پوست موثره؟

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاییه که پوست آسیب‌دیده رو تسکین میده و ترمیم می‌کنه؛ در حالی‌که آب خیار خاصیت خنک‌کنندگی و طراوت‌بخشی داره. دانه‌های چیا هم نیز پوست را آبرسانی کرده و تغذیه می‌کنن.

فواید دانه چیا برای پوست

1. ماسک دانه چیا و شیر؛ برای آبرسانی و درخشندگی پوست

   اگر دنبال یه ماسک طبیعی و آسون هستی که به پوستت درخشندگی بده این خواص رو بخون و بعد امتحانش کن:

   • دانه چیا به خاطر جذب آب بالایی که داره باعث حافظ رطوبت و لطافت پوست می‌شه.
   • سرشار از امگا‑۳ هست که می‌تونه قرمزی و التهاب پوست رو کم کنه.
   • این ماسک خانگی صورت با ترکیب شیر و دانه چیا با وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، رنگ و بافت پوست رو بهبود می‌ده و به کاهش لک‌های جزئی کمک می‌کنه.

   دستور تهیه ماسک چیا و شیر

   به نقل از سایت True Elements

   1. یکی دو قاشق غذاخوری دانه چیا رو همراه با شیر لبنی داخل کاسه‌ای بریزید و اجازه دهید حداقل ۱۵ دقیقه تا یک ساعت بمونه تا چیا ژله‌ای بشه و بافت پیدا کنه.
   2. بعدش خوب هم بزنید تا خمیری یکدست درست بشه.
   3. این خمیر رو به ‌صورت لایه‌ ضخیم برای 20 دقیقه روی پوست تمیزتون بگذارید و بعد با آب ولرم بشویید. 

   نکات مهم پس از استفاده این ماسک:

   1. برای پوست چرب از شیر کم‌چرب و برای پوست خشک از شیر پرچرب استفاده کنید.
   2. این ماسک رو اصلا روی پوست جوش‌دار و زخم باز استفاده نکنید.
   3. ماسک رو بیشتر از 15 دقیقه روی پوستت نگه ندارید و بعد از شستشو مرطوب کننده بزنید.

   ماسک خانگی صورت دانه چیا و خاک رس

   به جز پاکسازی و آبرسانی و بهبود بافت پوست این ماسک خیلی خاصیت دیگه‌ای هم داره؛ مثلا: 

   • این ماسک به واسطه خاک رس، ‌منافذ پوست رو به طور کامل پاکسازی می‌کنه و سفت کننده‌ی پوسته.
   • اگه از چربی اضافه پوستت خصوصا بعد از خواب خوشت نمیاد، خاک رس چربی اضافه پوستت رو می‌گیره. در واقع چربی پوست رو متعادل می‌کنه؛ پوست نه اونقدر خشک می‌شه که کش بیاد نه اونقدر چربی داره که روی سطح پوست بمونه.
   • دانه چیا، نرمی، لطافت و آبرسانی ایجاد می‌کنه و به همین دلیل بین طرفداران ماسک خانگی خیلی محبوبه.

   دستور تهیه و مصرف:

   1. 2 قاشق غذاخوری خاک‌رس رو با 1 قاشق غذاخوری دانه چیا، در آسیاب پودر کنید.
   2. چند قطره روغن‌ فلفل سیاه با مقداری ژل آلوئه‌ورا اضافه کنید‌ تا به یه خمیر یکنواخت برسید.
   3. بعد یه کم آب گرم اضافه کنید تا بافتی کرمی ایجاد بشه.
   4. این ماسک رو روی پوست تمیز ‌به مدت 15 دقیقه بگذارید و بعد با آب ولرم بشویید.

   نکته مهم در استفاده این ماسک:

   1. بعد از این ماسک حتما از مرطوب کننده مناسب پوستتون استفاده می‌کنه.
   2. نذار ماسک روی پوستت اونقدر بمونه که خشک بشه.
   3. 1 تا دو بار به نسبت نوع پوست در هفته مناسبه.

   ماسک دانه چیا و روغن نارگیل و لیمو

   درخشندگی و شادابی و آبرسانی رو توی پوستت می‌خوای بیشتر احساس کنی؟ پس این فایده‌ها رو بخون:

   • دانه چیا آبرسانی خوبی برای پوست ایجاد می‌کنه و با بافت ژل‌مانند لایه‌برداری کمی انجام می‌ده.
   • روغن نارگیل در این ماسک نقش مرطوب‌کننده عمقی و طبیعی پوست رو داره و نرمی و لطافت و براقی برای پوست ایجاد می‌کنه.
   • این روغن در بهبود زخم‌های سطحی، ترک‌های پوستی و لکه‌های ناشی از خشکی موثره؛ و با ویتامین E که داره از پیری زودرس جلوگیری می‌کنه.
   • آبلیمو درون این ماسک به‌خاطر اسیدهای طبیعیش موجب روشن‌تر شدن پوست، کاهش لک‌های سطحی و جمع‌شدن منافذ پوست می‌شه.
   • اگر دنبال ماسک صورت برای جوش و روشن کننده پوست هستید، این ماسک با داشتن خاصیت آنتی باکتریالی به کاهش جوش و آکنه کمک می‌کنه.

   طرز تهیه و مصرف:

   1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل جامد به علاوه‌ی 2 قاشق چای‌خوری دانه چیا، همراه با 1 قاشق چای‌خوری آب‌لیمو تازه رو با هم مخلوط می‌کنیم و حدود ۲۰ دقیقه صبر می‌کنیم تا چیا حالت ژلی به خودش بگیره.

   در مرحله آخر با استفاده از قلم‌مو یا دست، ماسک رو روی صورت تمیز می‌زنیم؛ بعد از 5 دقیقه، با دست مرطوب به ‌صورت دورانی ماساژ می‌دیم و بعد با حوله خنک و مرطوب پاک می‌کنیم.

   نکته مهم برای استفاده این ماسک:

   1. آبلیمو پوستت رو نسبت به آفتاب حساس می‌کنه؛ این ماسک رو حتما شب بزنید و فرداش حتی اگر توی خونه هستید از ضدآفتاب استفاده کنید.
   2. بعد از استفاده از ماسک حتما مرطوب کننده استفاده کنید.
   3. ماسک رو بیشتر از 15 دقیقه روی پوست نگه ندارید.

نکاتی برای استفاده از ماسک‌های دانه چیا

نگهداری هوشمندانه از ماسک دانه چیا

• تست حساسیت: همیشه قبل از استفاده کامل، مقدار کمی از ماسک رو روی پوست داخل بازو امتحان کنید تا مطمئن بشید به مواد اون حساسیت ندارید. برای نتیجه بهتر، این ماسک‌ رو ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.

• اگر ژل چیا اضافی تهیه کردید، تا ۳ روز در یخچال قابل استفاده‌ست.
• بعد از ماسک مرطوب‌کننده بزنید: برای حفظ اثرات ماسک، حتماً از یه مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.
• ماسک‌هایی که در ترکیب اونها از آب لیمو استفاده شده ممکنه پوست رو به نور خورشید حساس کنن؛ پس بعد از استفاده، حتماً ضد آفتاب بزنید.

علمی که پشت پوست شیشه‌ای کره‌ای‌ها نهفته

مراقبت از پوست در کره بر پایه لایه‌لایه استفاده‌ کردن از آبرسان‌ها و تغذیه‌کننده‌های پوست بنا شده؛ تا درخشش طبیعی و سالمی در پوست ایجاد بشه. فلسفه اصلی این رویکرد، رفتار ملایم با پوست و تامین رطوبته؛ و دانه‌های چیا کاملا با این فلسفه سازگار هستن؛ چون به‌صورت طبیعی، پوست رو آبرسانی کرده، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضروری رو بدون ایجاد تحریک، تأمین می‌کنن.

جمع‌بندی

دانه چیا به ‌عنوان یه منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، امگا-۳، فیبر و مواد مغذی، تأثیر قابل‌توجهی در بهبود سلامت و زیبایی پوست داره. این دونه کوچیک با خواص ضدالتهابی و آبرسانی، می‌تونه به کاهش چین‌وچروک، حفظ رطوبت، درمان آکنه و تقویت بافت پوست کمک کنه. اگر مشتاق هستید که دانه چیا رو به روتین غذاییتون اضافه کنید، این دونه ارزنده رو کاملا تازه و با بسته‌بندی مناسب از فروشگاه فام لند خریداری کنید. 

استفاده منظم از دانه چیا، چه به‌صورت خوراکی و چه به شکل ماسک‌های طبیعی، باعث شادابی، لطافت و شفافیت بیشتر پوست می‌شه. این ماده گیاهی با عملکرد درونی و بیرونی، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای مراقبت از پوست به‌صورت طبیعی و مؤثره. 

در این مقاله در مجله فام‌لند، دیدیم که دستیابی به پوست خوب همیشه پیچیده و پرهزینه نیست. با همین دانه‌ی چیا، خیلی ساده می‌تونید ماسک‌های لوکس و مؤثر بسازید که پوستتون را آبرسانی، روشن و جوون کنن. این دستورها آسون، سرگرم‌کننده و قابل تطبیق با نیازهای پوست شما هستن.

پس چرا امتحان نکنید؟ مسیر شما به سمت پوستی شفاف و درخشان، با یه کاسه کوچیک، دانه چیا و مقدار زیادی عشق به خود شروع می‌شه.

سوالات متداول

• چه مدت طول می‌کشه تا تاثیر دانه چیا بر پوست مشخص بشه؟

بستگی به نوع استفاده داره؛ این که موضعی باشه یا خوراکی. معمولا نتیجه اولیه بین 2 تا 4 هفته قابل مشاهده‌ست.

• آیا دانه چیا برای پوست‌های حساس یا مستعد آکنه مناسبه؟

در بسیاری از موارد بله. به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌باکتریال طبیعی، ممکنه به کاهش آکنه کمک کنه. البته بهتره اول با مقدار کم امتحان بشه.

• آیا مصرف خوراکی دانه چیا برای پوست هم تاثیر خواهد داشت؟

بله. مصرف منظم دانه چیا می‌تونه به بهبود سلامت کلی پوست از درون کمک کنه، چون ویتامین‌ها و مواد مغذی اون در تغذیه سلول‌های پوستی موثر هستن.

• چگونه می‌توان از دانه چیا به صورت موضعی برای پوست استفاده کرد؟

می‌تونیم با خمیر دانه چیا (مخلوط شده با آب یا روغن نارگیل) به عنوان ماسک صورت برای آبرسانی، تسکین و کاهش قرمزی پوست استفاده کرد.

نویسنده: اسماء سعدی